[...] - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale nie w takich wiekszych zestawach tylko pojedyncze sztuki. czekam na konkretne dobre podpowiedzi :)
Cześć :) Mam 18 lat, jestem w klasie maturalnej. Może zabrzmi to dziwnie, ale moim celem jest wskoczyć z 54 na 56kg. Lecz zacznę od konkretów: Wiek : 18 lat Waga : 54 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] biore xpanda ale jak dla mnie jest cienki ,pompa zadna i pobudzenie zerowe ,mam go 2 puszki a kupilem go tylko dlatego ze byl po okazyjnej cenie Ostatnio zaczalem brac po dwie porcje przed treningiem i nic Jutro wezme chyba 3 na raz:) Najbardziej zalezy mi na pobudzeniu z racji tego ze jestem "zmulony " po pracy ,pompa w sumie tez jest [...]
Witam serdecznie. Zaczynam trenować mma i chciałbym się dowiedzieć kilka żeczy : 1.Jaką polecacie przedtreningówke do mma 2.Co daje koktail z bananów. 3.Co muszę brać żeby być bardziej skoncentrowany na treningach PS Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem , ale powinno być dobrze.
[...] porodzie, karmie piersia, miesiaczki jeszcze nie dostalam i siedze ,czytam i zastanawiam sie w co zainwestowac? Jak narazie najbardziej jestem za spirala miedziana, tabletek brac nie chce. Musze sie zastanowic czy to faktycznie bedzie najmniej inwazyjny sposob, kalendarzyka nie zaryzykuje bo znajac moje szczescie zajde po pierwszym razie :) [...]
[...] mi ostatnio, z tym ze oni tu stosuja jakies takie cudaczne kapsulki, doustnie, nazwa wylatala mi z glowy, cos na U chyba - ale to nieistotne, bez lekarza lepiej nie brac. Idzie mi o cos innego - kazdy z nas ma inny poziom hormonow, kosmicznie wiele czynnikow na to wplywa - trzeba tego pilnowac. I tak mamy dobrze, u nas przewaznie takie [...]
Nie wiem jakie jest Wasze zdanie,ale odkąd zacząłem brać Gold Vita C 1000,nie eksperymentuje ze zwykłym kwasem askorbinowym.Zdecydowanie najlepsza wit.C jakiej używałem. a co takiego sie poprawiło/zmieniło ?
[...] Wybralem jedno z najtanszych rozwiazan. Jakby ktos chchial skorzystac- tabelka z wyliczeniami ponizej. http://i.imgur.com/CAR1rGMl.png Z dodatkowych suplementow zamierzam brac WPC do diety, 10g BCAA w trakcie treningu. 1 tabs One a day witaminy, 3 tabsy O3 w bezrybne dni i jeden magnez przed spaniem. A taka mufinke sobie wczoraj zjadlem na [...]
Co do witamin , tydzień temu skończyłem brać vitamin multiple sport. Moze to wina snu jak mówisz. bo tez chodze spac dziwnie. Dlugie godziny przez telewizorem / komputerem czasem do 3-4 w nocy, potem budze sie o 12. Oczywiscie to mam za soba, bo teraz staram sie spac w miare regularnie i zasypiac przed 24. Ale najwidoczniej teraz odczuwam te [...]
dalej nie wiem może winstrol w połoczeniu z teściem cykl na 8-10 tygodni oba brac co drugi dzień ?? wina 50 mg a teścia 100 mg w ten sam dzien co drugi razem z winem do tego dieta odżywki białko i bca jak później z odblokiem prosze o rady ????
[...] cwiczę każdą partię ciała. Moja waga: 79 na 183cm wzrostu. Tutaj zaczyna sie moje pytanie, co ja mam ze soba zrobic? Klata jakos tam wyglada, ale brzuch wyglada jak "boiler" co prawda pod masa czuc mięsnie. Bicek też jest lekko widoczny przy 36cm. Proszę o pomoc! Coś zacząć brac tylko bialko + gainer? moze krete ? Z góry dziekuję i pozdrawiam.
witam. mam zamiar zacząć brać białko żeby uzupełnić dietę. i chciałbym się dowiedzieć czy OstroVit WPC będzie dobry ? wiem ze muszę brać rano 30g , przed treningiem 30g i po 30 g , tak ? robić je z wodą albo sokiem tak ? a jak jest z dawkowanien z dni bez treningowe ? czy to nam brać cały czas , czy dzielić na jakieś cykle ? i co jeszcze [...]
Trening: 1.Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2.Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8 Po 2 seriach przeszedłem na przyrząd imitujący podciąganie po prostu wiedziałem, ze kolejne serie będą słabe i zrobiłem 2 serie pierwszą ciężarem 12x92,5kg a drugą 10x107kg. Chyba będę codziennie robił podciąganie, żeby poprawić wytrzymałość w tym [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
1. Wcześniej brałem BodyMax, który ma miał dużo mniejszą dawkę żeńszenia i chyba działało. Poza tym nie widziałem żadnego mocniejszego produktu z zeńszeniem niż ten od Olimpa 2. Mhm... Ale prorąc 10g lecytyny dziennie ile będzie w tym choliny? 3. Czytałem, że to właśnie omega 3 ma ogromny wpływ na pracę mózgu (często większy niż większość innych [...]
1. Może być, chociaż ja bym dał 2 ed. Możesz też spróbować syberyjskiego, na mnie lepiej działa tzn. coś tam czuć, bo po tym Olimpie to nic. Raczej tu też towar ma znaczenie, nigdy ekstrakt nie jest taki sam. 2. Za mało min 10g. 3. Dałbym 3x1, ale tutaj nie ma co liczyć na jakieś odczucia wg. mnie 4. Można brać, ale czy to się opłaca? 5. Można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pasie !!! ok 90 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu oczywiscie brzuch wciagniety :P ogólnie plan był złapać 92 kg i redukcja na testosteronie ale ile tego brac i jaki brać suplementacja białko, jabczan kreatyny i bcca i jakiś spalacz dorzuce Trening pn Klatka skone/płaska wyciskanie na ławce skosne hantlami zawsze skos [...]
Antykoncepcja hormonalna a redukcja
